Há algumas décadas temos acompanhado o aumento exponencial da prescrição de psicofármacos como terapia para tratar quaisquer questões da saúde mental.
Contudo, grande parte destes medicamentos podem causar dependência e reações adversas. Isto faz com que muitas pessoas recorram a métodos alternativos e práticas complementares como a aromaterapia.
Hoje vou explicar como os óleos essenciais podem ser grandes aliados no processo de recuperação e reequilíbrio mental. Não percas!
Saúde mental: Como os óleos essenciais atuam na recuperação e reequilíbrio mental
Os casos de pessoas que sofrem de sintomas de ansiedade, estados depressivos, e outros transtornos do foro mental, cresceram muito nos últimos anos. A pandemia veio agravar ainda mais esta situação de stress e tensão.
Nestes dias turbulentos, manter a saúde mental é crucial para reduzir o risco e a incidência de estados mentais adversos. Pode, inclusive, prejudicar o sistema imunitário e deixar-nos mais suscetíveis a doenças.
O stress ocasiona diversas reações no organismo que impactam a imunidade. Por isso, é preciso encontrar meios para que o corpo liberte serotonina e dopamina, trazendo de volta a sensação de bem-estar e equilibrando o estado emocional.
A aromaterapia, através dos óleos essenciais, pode auxiliar no restabelecimento da saúde mental. Isto porque as propriedades dessas substâncias agem de forma benéfica, reduzindo o stress e ansiedade.
Quando esta terapia é utilizada com foco na saúde mental, pode ser chamada de Aromaterapia Psicológica ou Psicoaromaterapia, proporcionando alívio e tratamento de psicopatologias.
A inalação é uma das formas mais comuns de utilização dos óleos essenciais para fins terapêuticos. Sendo, inclusive, o método mais recomendado quando se quer melhorar questões emocionais.
Ao inalar um óleo essencial, as moléculas aromáticas nele presentes entram com facilidade pelas narinas, dissolvem-se no muco nasal e são capturadas pelo bulbo olfatório.
A partir daí, passam por uma sequência de reações químicas que ativam imediatamente algumas áreas do sistema nervoso central. Como por exemplo o sistema límbico, que reúne um grupo de estruturas nervosas responsáveis pelas emoções e memória.
Em geral, os óleos essenciais possuem um mecanismo de ação que incentiva a produção de alguns neurotransmissores no sistema nervoso. Além de conterem substâncias semelhantes a estes neurotransmissores.
São muitos os estudos e pesquisas realizadas nos últimos anos, que demonstram que os óleos essenciais podem atuar em diversas vias neurológicas, como por exemplo:
- Stress
- Insónias
- Ansiedade
- Estados depressivos
- Medo
- Fobias
- Transtornos
Óleos essenciais indicados para o restabelecimento da saúde mental
Existe uma infinidade de óleos essenciais, cada qual com características e recomendações de utilização. A seguir, enumero alguns dos óleos mais indicados para auxiliar na melhoria do bem-estar mental e emocional. Contudo, friso desde já que existem muito mais opções, sendo estas somente uma amostra do que poderás utilizar.
a) Óleo de Melissa: Ajuda a acalmar e aliviar a tensão e os nervos, trazendo sensações de relaxamento e ânimo. Se procuras calma e tranquilidade para organizar os pensamentos, este é o óleo recomendado.
b) Óleo de Lavanda: Muito reconhecido pelas suas propriedades calmantes e relaxantes. Contribui para a saúde emocional, promovendo autoconsciência, ao mesmo tempo que alivia a sensação de tensão.
c) Óleo de ylangue-ylangue: É uma planta que possui um aroma revitalizante que, além de acalmar e melhorar a disposição, estimula sentimentos de coragem e otimismo.
d) Óleo de Bergamota: Alguns estudos demonstram que a bergamota pode ser capaz de reduzir os níveis de glicocorticóides no organismo, hormonas que são responsáveis pelo aumento da ansiedade e do stress.
A ação psicoterapêutica dos óleos essenciais traz muitos benefícios. Tendo em vista que, quando comparados com os psicofármacos convencionais, não possuem efeitos adversos e apresentam-se como alternativas menos invasivas.
Mas lembra-te que para administrar os óleos de forma segura, é importante ter orientação e acompanhamento de um aromaterapeuta. Assim sendo, é essencial que só compres e utilizes óleos essenciais puros e com certificação terapêutica.
Experimenta integrar os óleos essenciais na tua rotina, e melhora a tua saúde mental!