Há momentos em que por mais esforço que façamos para ter um dia produtivo, não conseguimos avançar com o trabalho ou projetos pendentes. A criatividade vai-se embora e o esgotamento apodera-se de nós.
Estes são sinais claros de cansaço extremo e acredita, tu mesma podes ser a culpada pela exaustão. Se estás sobrecarregada, é porque provavelmente não estás a priorizar as tuas tarefas da forma correta.
Acredita, isto acontece com todos. Por isso, hoje vou dar-te dicas do que faço quando me sinto esgotada.
Esgotamento: Dicas simples para renovares o ânimo
Se te sentires cansada após uma semana intensa de trabalho é completamente normal. O mesmo se aplica ao stress criado pela rotina atribulada e problemas com os quais todos temos de lidar.
Porém, não deves ignorar estes sentimentos e levar o teu corpo e mente à beira da exaustão.
Quando não prestamos atenção aos nossos próprios limites, os nossos níveis de produtividade são reduzidos, o que pode levar ao esgotamento. E além disso é prejudicial para a saúde do corpo e da mente.
Por isso, está atenta aos sinais. Sentires-te sobrecarregada significa que estás a fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Nestas alturas é preciso parar, rever o que está mal no planeamento da rotina e aprender a priorizar as tarefas.
Dito isto, vamos conversar melhor sobre o que costumo fazer quando me sinto esgotada.
1 – Reconhecer o problema
Na maioria dos casos, somos os próprios responsáveis pelo sentimento de esgotamento.
Pode ser que o teu volume de trabalho tenha aumentado, ou houve alguma alteração na rotina de casa, enfim, são muitos os fatores que nos levam à sobrecarga. Porém, entende que a tua agenda deve ser planeada de acordo com a tua realidade.
Isso significa que precisas de adequar o teu planeamento diário sempre que acontece alguma mudança.
Surgiu um novo projeto que vai te exigir mais tempo? Então, o que podes deixar em segundo plano para priorizar esta nova atividade?
Adaptação é a palavra-chave. Não somos super-heróis capazes de fazer tudo ao mesmo tempo. Reconhece os teus limites, aprende a organizar-te e evitas o esgotamento.
2 – Descansar também é primordial
Imagina que a tua motivação funciona como um telemóvel. De tempos em tempos é preciso recarregá-lo, certo? O mesmo acontece com a nossa vontade de seguir com a rotina.
Para recarregar as energias e sentires-te novamente motivada, é preciso ter um tempo de descanso e isto não significa necessariamente dormir. É claro que é importante ter o sono em dia, mas existem outras formas de relaxar.
Eu, particularmente, gosto de fazer programas em família, com jogos e brincadeiras com o meu filho. Mas, um passeio na praia, ver um filme, ler um livro, também são formas válidas de descansar o corpo e a mente.
3 – Faz as pazes com a imperfeição
Deves sempre dar o teu melhor em tudo o que fazes. No entanto, algumas vezes todo o nosso esforço pode não ter os resultados esperados. E está tudo bem, ninguém atinge a perfeição em absolutamente tudo o que faz.
Entende que perseguir a ilusão da perfeição pode causar um desgaste enorme. Assim, se precisas de cumprir 10 tarefas, é importante aceitares que não conseguirás cumprir todas as tarefas na perfeição.
Ter isso em conta vai ajudar-te a relaxar o corpo e a mente, além de permitir que concentres o teu foco no que é realmente importante. Assim livraste da espiral da exaustão e estarás pronta para recomeçar.
Para concluir, leva este lema para vida: quando estás com um esgotamento, aprende a descansar e não a desistir!