São cada vez mais as pessoas que procuram formas naturais e alternativas que visam o bem-estar físico e mental. A aromaterapia consiste num destes métodos e tem ganho cada vez mais espaço e adeptos pelo mundo.
Apesar de parecer algo recente, esta técnica remonta há milénios. Há registos de diversas civilizações antigas como Egipto, Grécia e Roma que fizeram uso de óleos, incensos e perfumes, em rituais e sessões de cura espiritual.
Apesar da sua história, ainda hoje existem muitos céticos acerca dos reais benefícios e eficácia da aromaterapia como potenciador de bem-estar.
Se quer conhecer melhor esta técnica, então continue a ler este artigo e conheça os princípios básicos desta técnica.
Aromaterapia: O que precisa saber sobre este tema
Podemos descrever a aromaterapia como uma técnica natural, alternativa, preventiva e potenciadora de bem-estar.
Este método utiliza o olfato e as propriedades dos óleos essenciais, cujos aromas são capazes de estimular diferentes partes do cérebro. O objetivo é aliviar diversos sintomas, enquanto proporciona uma sensação de bem-estar.
Os efeitos da aromaterapia podem ser utilizados para a obtenção de resultados psicológicos ou fisiológicos.
Em relação aos efeitos de cunho psicológico, os aromas ativam sistemas sensitivo-sensoriais que estão relacionados ao nosso estado psíquico interno.
Comportamentos emocionais, aprendizagem, memória e motivação estão intrinsecamente ligados aos estímulos sensoriais.
O nosso corpo atribui informação afetiva aos estímulos olfativos, relacionando-os com memórias pré-existentes, o que leva a uma resposta emocional.
Já em relação aos benefícios fisiológicos podemos frisar o reforço do sistema imunitário, alívio da tensão ou desconforto e promoção de bem-estar geral.
Eles penetram com facilidade na membrana celular e dissolvem-se nos lípidos do nosso corpo. Alguns tratamentos associados à medicina tradicional possuem compostos extraídos de óleos essenciais, como o mentol e a cânfora.
Principais benefícios da aromaterapia
Conforme mencionado, a aromaterapia é capaz de atuar no corpo e na mente. Mas para que a explicação não fique muito simplista, conheça alguns dos benefícios práticos proporcionados por esta metodologia.
| Óleo Essencial | Sintomas que alivia |
| Alecrim | Cansaço mental, falta de memória, dificuldade de concentração, dor de cabeça, dores musculares e dores articulares |
| Canela | Cansaço físico ou mental, tonturas, irritabilidade, dor de cabeça, falta de concentração, cólicas menstruais e dificuldade de relaxar |
| Jasmim | Diminuição da líbido, dificuldades respiratórias, excesso de stress, tristeza e tensão muscular |
| Camomila | Excesso de stress, tensão muscular, tristeza e desconforto do sistema urinário |
| Eucalipto | Dificuldades respiratórias, elevada temperatura corporal dores de cabeça, dores musculares e tensão muscular |
Estes são só alguns dos exemplos. Porém há uma infinidade de óleos essenciais voltados para os mais diversos tipos apoio, que podem ser utilizados individualmente ou combinados.
Como poderá aproveitar a aromaterapia?
A aromaterapia pode ser praticada de diversas formas. Por isso, conheça as mais comuns de seguida.
1 – Inalação
A inalação é a forma mais completa de obter os efeitos e benefícios dos óleos essenciais no que respeita ao nosso bem-estar emocional. Isso porque permite que as moléculas consigam chegar facilmente ao sistema límbico (um dos sistemas do cérebro).
Dessa forma, criam-se alterações no funcionamento do corpo, que melhoram o bem-estar. Dentro deste forma de aproveitamento da aromaterapia, existem inúmeras formas de aproveitar os seus benefícios. Conheça-as.
1.1 – Difusores
Um difusor também pode ser utilizado.
Adicionam-se 2 ou 3 gotas do óleo escolhido no interior de um aparelho com água. Este irá criar uma nuvem de vapor que dissipa o aroma por todo o ambiente.
1.2 – Evaporação
A evaporação consiste em aplicar algumas gotas de óleos essenciais em bolas de algodão, compressas ou num pano limpo. Isso permite que o óleo se vá evaporando e libertando o seu aroma gradativamente.
1.3 – Sprays
O spray ajuda a espalhar o aroma por onde deseja.
É uma ótima forma de purificar a casa ou até para utilizar no quarto de alguém que está em processo de recuperação de uma doença, por exemplo.
1.4 – Vaporização
Esta técnica deve ser usada especialmente para ajudar a minimizar problemas respiratórios ou constipações.
Além de libertar o aroma diretamente para o sistema respiratório, permite a inalação de vapores de água que hidrata e relaxa as vias respiratórias.
2 – Massagem
A massagem é a forma ideal para aplicar os óleos essenciais diretamente na pele (uso tópico). Isso ajuda a minimizar dores musculares, infecções, problemas de pele ou dores articulares. Além disso, por serem aplicados localmente, promovem benefícios localizados.
É importante misturar o óleo essencial num óleo vegetal, como o de coco, por exemplo.
Isso previne o aparecimento de irritações nas peles mais sensíveis ou outros sintomas associados ao contato direto da pele com os óleos essenciais.
3 – Uso interno
Outra forma de aproveitar os óleos essenciais é através da sua ingestão. Quando ingeridos estes entram diretamente na corrente sanguínea. Deste modo as suas propriedades são transportadas por todo o nosso organismo.
É importante frisar que os mesmos podem ser ingeridos de 3 formas:
- 2 ou 3 gostas num copo com água
- 2 ou 3 gotas numa cápsula vegetal
- 1 ou 2 gotas debaixo da língua
Como vê a aromaterapia é um método natural de promoção de bem-estar e saúde para o corpo e mente. Experimente introduzi-la na sua vida, e sinta os benefícios no seu dia a dia.